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Pour travailler spécifiquement le renforcement musculaire, il existe différentes solutions pour compliquer les mouvements et inciter le corps à s'adapter. Il est ainsi possible de nager avec :. En natation, chaque nage a sa propre technique, ses propres mouvements et toutes ne se valent pas à l’heure de travailler ses abdos. La brasse est assez efficace pour renforcer la ceinture abdominale mais évitez de la pratiquer pendant une séance entière au risque de vous fatiguer au niveau des hanches et des genoux. Le battement actif se dirige cette fois-ci vers le haut. Pendant les coulées, les ondulations se font de la même façon qu’en papillon. L’unique changement est donc la direction des battements dû à la position sur le dos. On débute avec une bonne nouvelle. La brasse est la seule nage où la prise d’air est régulière, à chaque mouvement. Ça limite les risques d’essoufflement. À condition de bien gérer sa respiration. En théorie, c’est simple. 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